Kalcijs ir svarīga uzturviela, kam ir neaizstājama loma visu dzīvo organismu, tostarp cilvēku, veselībā. Patiesībā šis svarīgais minerāls ir visizplatītākais mūsu organismā un ir ļoti svarīgs kaulu veselības uzturēšanai. Cilvēkiem pastāvīgi ir nepieciešams kalcijs, lai veidotu un uzturētu spēcīgus kaulus. Patiesībā 99% no organisma kalcija atrodas kaulos un zobos. Bet kalcijs dara daudz vairāk nekā tikai stiprina mūsu skeletu. Tas ir nepieciešams elements efektīvas komunikācijas uzturēšanai starp smadzenēm un visām pārējām ķermeņa daļām. Turklāt kalcijam ir izšķiroša nozīme muskuļu kustību koordinēšanā un sirds un asinsvadu funkcijas atbalstīšanā. Ir vairāki veidi, kā nodrošināt, lai jūs uzņemtu pietiekami daudz kalcija savā uzturā. Pirmkārt, šī uzturviela dabiski atrodama daudzos pārtikas produktos, tostarp piena produktos, zaļajos dārzeņos, riekstos un sēklās. Turklāt pārtikas ražotāji pievieno kalciju vairākiem produktiem, piemēram, pienam un sulai. Ja nepieciešams, tirgū var atrast arī kalcija uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu pareizu kalcija daudzumu uzturā. Ir arī vērts atzīmēt, ka D vitamīnam ir svarīga loma kalcija uzsūkšanās procesā organismā. Tāpēc papildus koncentrēšanās uz kalciju saturošiem pārtikas produktiem ir tikpat svarīgi pārliecināties, ka jūsu organisms saņem pietiekami daudz D vitamīna. D vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā zivju eļļa un bagātināti piena produkti. Turklāt jūsu organisms D vitamīnu iegūst no saules iedarbības, tāpēc regulāras aktivitātes brīvā dabā ir labs veids, kā uzturēt veselīgu kalcija līmeni.
