Kreatīna monohidrāts ir kreatīns, kas saistīts ar ūdens molekulu. Sportisti un kultūristi to bieži izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Kreatīnu organisms ražo dabiski, un tas tiek uzņemts arī ar gaļu, taču, pievienojot kreatīna monohidrātu, tā daudzums organismā palielinās. Tas īpaši ietekmē skeleta muskuļus, jo vairāk nekā 90% no organismā esošā kreatīna atrodas šajos muskuļos. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka kreatīnam ir svarīga loma enerģijas apgādē, un skeleta muskuļi, īpaši nopietniem sportistiem, patērē daudz enerģijas. Jau sen ir pierādīts, ka kreatīna monohidrāta uztura bagātinātāji palielina kreatīna līmeni muskuļos, atvieglojot treniņa maksimālu izmantošanu un liesas skeleta muskuļu veidošanu.